Çekim Yasası ile Kilo Verme Örneği

1. Olumlu ve Net Bir Niyet Belirleme

Hedefini net bir şekilde ifade eden bir olumlama oluştur:

Örnek Olumlama: “Ben sağlıklı bir şekilde 70 kiloya ulaşıyorum ve fit bir görünüme kavuşuyorum. Kendimi her geçen gün daha enerjik ve güçlü hissediyorum.”
Uygulama:
- Bu olumlamayı her sabah ve akşam 3 kez yüksek sesle söyle.
- Aynı zamanda yazılı olarak her gün not defterine tekrar et.

2. Görselleştirme Egzersizi

Görselleştirme, hedefin gerçekleştiğinde hissedeceğin mutluluğu zihninde canlandırmanı sağlar.

Uygulama:
1. Gözlerini kapat, sakin bir ortamda otur.
2. 70 kilo olduğun ve fit göründüğün bir anı hayal et. Örneğin, aynada kendini inceleyen mutlu bir versiyonunu gör.
3. Kendini nasıl hissettiğini, çevrendeki insanların tepkilerini ve enerjini canlandır.

Bu pratiği her gün 5-10 dakika yap.

3. Küçük Hedefler Belirleme ve Takip

Büyük hedefini, 3 aylık sürece yayarak küçük adımlara bölelim.

Her hafta kilo kontrolü yap ve küçük başarılarını kutla!

4. Günlük Alışkanlıklar ve Rutinler

Şimdi sağlıklı bir rutine adım adım başlayalım:

Beslenme:
1. İşlenmiş gıdaları bırak, doğal besinlere odaklan.
2. Her gün 2-3 litre su iç.
3. Öğünlerini küçük porsiyonlara böl.
Hareket:
1. Her gün 30 dakika yürüyüş yap.
2. Evin içinde basit egzersizlerle başlayabilirsin (örneğin, 10 squat, 10 şınav).
Uyku ve Dinlenme:
1. Günde 7-8 saat uyumaya özen göster.
2. Yatmadan önce rahatlamak için meditasyon yap.

5. Minnettarlık ve Duygusal Rezonans

Hedefine odaklanırken sahip oldukların için minnettarlık duy.

Uygulama:
1. Her sabah 3 olumlu şey yaz. Örneğin: “Bugün yürüyüş yaptım”, “Sağlıklı beslendim”, “Hedefime bir adım daha yaklaştım.”
2. Kendine karşı nazik ol ve ilerlemeni kutla.

6. Takıntıyı Bırak ve Güven

Sürekli sonucu düşünmek yerine sürece güven. Takıntı yerine, günlük eylemlerine odaklan ve evrenin sana destek olduğunu hisset.

Bu planı günlük hayatına uygularsan, hem zihinsel hem de fiziksel olarak hedeflerine yaklaşacaksın.